Kurse & Workshops
Kurse für mehr Selbstverständnis
Meine Kurse und Workshops verbinden psychologisches Wissen mit einem achtsamen, warmen Blick auf dich selbst. Ort und Termine gebe ich in Kürze bekannt — trag dich in die Warteliste ein, dann erfährst du es als Erste.
Workshop · Halbtags
Das Imposter-Syndrom
Warum du dich kleiner fühlst, als du bist — und was wirklich hilft.
Du hast viel erreicht — und wartest trotzdem darauf, dass jemand merkt, dass du es angeblich gar nicht draufhast. Du bereitest dich übermäßig vor, schweigst, obwohl du die Antwort weißt, und schiebst deine Erfolge auf Glück oder gutes Timing. In diesem Workshop schauen wir hin: woher dein Zweifel kommt, welches innere Regelbuch dich steuert — und wie du dir selbst anders begegnest als mit noch mehr Leistung.
Das nimmst du mit
- Was das Imposter-Gefühl ist — und warum gerade fähige Menschen es so oft kennen
- Ein kurzer Selbsttest: Welcher der fünf Kompetenztypen (nach Valerie Young) prägt dein Muster?
- Dein persönliches „Regelbuch“ sichtbar machen — die unausgesprochenen inneren Sätze
- Deinen inneren Kritiker neu kennenlernen und ihm eine andere Rolle geben
- Eine angeleitete Visualisierung deiner „inneren Mentorin“ — eine ruhige, klare Instanz in dir
- Ein einfaches Drei-Schritte-Werkzeug für konkrete Zweifelmomente
Halbtagsworkshop, 3–4 Stunden. Wechsel aus Impuls & Selbsttest, Austausch in Kleingruppen und stiller innerer Arbeit.
Für alle, die ihre Erfolge kleinreden oder das Gefühl kennen, nicht genug zu sein — unabhängig davon, wie viel sie leisten. Vorwissen ist nicht nötig.
wird noch bekannt gegeben
Workshop · Tag oder 2 Halbtage
Neurofokus
Verstehen, was in dir vorgeht — und wieder in deinen eigenen Rhythmus finden.
Du funktionierst — meistens gut. Aber immer öfter kippt etwas, ohne dass du sagen könntest, warum: Du kommst nicht in die Aufgabe, reagierst schärfer als gewollt, bist abends erschöpft. Dein Gehirn und dein Nervensystem waren für dieses Tempo und diese ständige Erreichbarkeit nie gebaut. Wir schauen gemeinsam hin: wie dein Gehirn wirklich arbeitet, was im Körper passiert, wenn Stress kippt — und wie du mit dir umgehst statt gegen dich.
Das nimmst du mit
- Wie dein Gehirn arbeitet — die wichtigsten Zusammenhänge, ohne Fachchinesisch
- Selbsttest zu deinem „Neuromix“: welcher Denk- und Arbeitstyp du bist
- Deine persönliche Leistungskurve — wann du zur Höchstform aufläufst
- Was passiert, wenn dein Nervensystem in Alarm geht — und was dich zurückholt
- Emotionen als Kompass: Körpersignale früh lesen statt übergehen
- Konkrete Werkzeuge für die Momente, in denen es gerade kippt
Zwei Optionen — Kompakt: Tagesworkshop, ca. 7 Stunden. Intensiv: zwei Halbtage am Wochenende (Sa + So, je 4 Std.). Mit Impuls & Selbsttest, Wahrnehmungs- und Regulationsübungen, Austausch in Kleingruppen.
Für alle, die klarer denken, ruhiger reagieren und besser mit sich umgehen wollen — im Beruf, in der Familie, im Alltag. Vorwissen ist nicht nötig.
wird noch bekannt gegeben
Achtsamkeitskurs für Eltern · 6 Termine
Gelassene Eltern — Gelassene Kinder
Die Zeit mit deinen Kindern mit mehr Gelassenheit und Freude erleben.
In diesem Kurs lernen wir, die wundervolle und fordernde Zeit mit Kindern mit mehr Gelassenheit zu erleben. Mit Achtsamkeitstechniken und etwas neurologischem Verständnis kommen wir bei uns selbst an und werden wieder in unserem Körper zuhause. Wir lernen, Stressfaktoren zu erkennen, achtsam mit ihnen umzugehen — und zu sehen, wie unsere eigenen Kindheitserfahrungen unsere Erziehung prägen.
Das nimmst du mit
- Achtsamkeitsgrundlagen für den Familienalltag — alltagstauglich und ohne Druck
- Bei dir selbst ankommen: wieder zuhause im eigenen Körper
- Stressfaktoren früh erkennen und achtsam mit ihnen umgehen
- Verstehen, wie prägende Kindheitserfahrungen deine eigene Erziehung beeinflussen
6 Termine, je 90 Minuten (wöchentlich).
Für Eltern, die den Familienalltag gelassener und verbundener erleben möchten. Vorwissen ist nicht nötig.
wird noch bekannt gegeben
Kurs · mehrteilig
Vom Kopf in den Körper
Stressbewältigung durch Regulation des Nervensystems.
In stressigen Phasen verlieren wir oft den Zugang zu unserem Körper: Der Atem stockt, die Gedanken drehen sich, wir fühlen uns dauernd in Alarm. Konzentrationsmangel, Gereiztheit, Erschöpfung und Schlafprobleme sind häufig die Folge. In diesem Kurs lernst du, Körperwahrnehmung neu zu entdecken und deinem Nervensystem Sicherheit und Ruhe zu vermitteln — mit sanften, achtsamen Übungen, die den Übergang von Anspannung zu Ruhe erleichtern. Es geht nicht um die Verarbeitung von Traumata, sondern um alltagstaugliche Regulation und Prävention.
Das nimmst du mit
- Verstehen, wie Körper, Gedanken und Emotionen im Stress zusammenspielen
- Körperliche Frühwarnzeichen früh erkennen — bevor es zu viel wird
- Den Atem als Brücke zur Ruhe nutzen (parasympathische Aktivierung)
- Sanfte, somatische Übungen: Grounding, Bodyscan, ruhige Bewegung, bewusste An- und Entspannung
- Kognitive Strategien gegen stressverstärkende Denkmuster
- Somatische Stressbewältigung als feste Ressource für den Alltag
Zwei Optionen — Kompakt: 2 × ca. 6,5 Std. in Präsenz am Wochenende. Fortlaufend: 8 × 90 Minuten (online-live).
Für alle, die innere Unruhe angehen und entspannter werden möchten — auch präventiv, um für stressige Phasen gewappnet zu sein. Vorwissen ist nicht nötig.
wird noch bekannt gegeben
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