Schön, dass du da bist. Wenn du manchmal das Gefühl hast, eigentlich nicht gut genug zu sein, dass andere dich für kompetenter halten als du dich selbst fühlst, oder dass irgendwann auffliegt, dass du nur so tust, als ob – dann bist du hier genau richtig.
In diesem Kurs begleite ich dich in fünf kurzen Audio-Episoden dabei, dein Imposter-Syndrom zu verstehen und ihm mit mehr Neugier und Mitgefühl zu begegnen, statt mit Kampf und Selbstkritik. Hör die Episoden am besten der Reihe nach, in deinem eigenen Tempo – nimm dir für jede ein paar ruhige Minuten Zeit für dich.
Ich bin Eldina – Heilpraktikerin für Psychotherapie und Coach. In diesem Kurs begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, dein Imposter-Syndrom zu verstehen und ihm mit mehr Mitgefühl zu begegnen.
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Das Imposter-Syndrom verstehen und erkennen, wie es bei dir abläuft
Was das Imposter-Syndrom wirklich ist – und warum ausgerechnet die Menschen, die am meisten können, am stärksten zweifeln. Du erkennst typische Muster wie Übervorbereitung, Zurückhalten und Selbstsabotage und machst einen ersten Selbsttest.
Episode 2 · ca. 11 Min.
Dein Imposter-Typ: welchem Muster folgst du?
Eine geführte Reflexion, die dir hilft, einen realistischeren Maßstab für dich selbst zu entwickeln – der erste Schritt raus aus dem Alles-oder-nichts-Denken.
Episode 3 · ca. 15 Min.
Dein inneres Team: warum Verstehen allein nicht reicht
Du lernst, dich selbst als inneres Team zu verstehen – mit verschiedenen Stimmen, Zielen und Beschützern. Mit einer geführten Übung erstellst du eine Landkarte deiner inneren Teile.
Episode 4 · ca. 14 Min.
Selbstmitgefühl als Stärke: die RAIN-Meditation
Warum das Gefühl „ich bin nicht gut genug“ so universell ist – und warum Selbstmitgefühl nachweislich resilienter macht. Mit der RAIN-Meditation als geführter Achtsamkeitspraxis.
Episode 5 · ca. 12 Min.
Deine innere Mentorin: eine Ressource, die du immer dabei hast
Du baust eine innere Ressource auf, die dir aus Zweifel heraushelfen kann – in einer geführten Visualisierung begegnest du deiner inneren Mentorin.
